自测勃起功能需通过贴近日常的观察和评估完成，核心是结合长期表现而非单次情况，避免因偶然因素误判。选择可靠的自测方法，能帮助初步了解自身勃起状态，为后续是否就医提供参考。
1、观察日常非性生活状态下的勃起情况。重点关注晨勃（早晨醒来时的勃起）和夜间勃起（睡眠中无意识的勃起），若每周能有 3-4 次及以上晨勃或夜间勃起，且勃起硬度能支撑触摸时有明显弹性（类似未完全熟透的香蕉硬度），说明勃起功能基础较好；若长期（超过 1 个月）几乎没有晨勃、夜间勃起，或勃起后硬度很软（类似豆腐块），可能提示勃起功能存在异常。需注意，偶尔 1-2 次没有晨勃，可能与熬夜、疲劳等因素有关，无需过度紧张。
2、结合性生活或性刺激时的勃起表现评估。在受到视觉、触觉等性刺激后，观察勃起速度和硬度：若能在 1-3 分钟内自然勃起，硬度足够顺利完成插入且能维持到性生活结束，过程中没有中途疲软，说明勃起功能正常；若多次（超过半数性生活）出现勃起慢、硬度不足无法插入，或插入后很快疲软，即使有性刺激也难以恢复，可能存在勃起功能问题。评估时需排除饮酒、过度劳累等特殊场景，以常态下的表现为准。
3、使用标准化自测量表辅助判断。临床常用的 “国际勃起功能指数（IIEF-5）” 是适合大众的自测工具，量表包含 5 个问题，分别围绕勃起信心、勃起硬度、维持时间、插入成功率、性生活满意度展开，每个问题有 0-5 分的选项，总得分越高说明勃起功能越好（22-25 分为正常，12-21 分为轻度异常，8-11 分为中度异常，5-7 分为重度异常）。可通过正规医院官网或医学科普平台获取量表，按近 3 个月的实际情况填写，结果能更客观反映勃起功能状态。
通过以上三种方法，能较为可靠地完成勃起功能自测。若自测后发现存在异常，或对结果有疑虑，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，通过专业检查明确原因，避免因自行判断延误干预时机。
