过度依赖他人也是诱发抑郁的因素之一吗？

过度依赖他人可能成为诱发抑郁的因素之一。这种行为模式会通过影响自我认知、人际关系稳定性及应对能力，逐渐积累负面情绪，增加抑郁发生的风险。

1、过度依赖会削弱自我价值感。

长期依赖他人解决问题的个体，容易将自身价值与他人的认可绑定，一旦失去外部支持，便会产生 “自己无用” 的否定性评价。这种认知偏差会强化无力感，使人在面对挑战时退缩，进而陷入 “依赖 - 失败 - 更依赖” 的恶性循环，为抑郁情绪提供滋生土壤。

2、人际关系的不确定性会加剧心理脆弱性。

过度依赖者对他人的情感或行为存在强烈依附，若被依赖对象态度改变、精力分散或关系破裂，会引发强烈的被抛弃感。这种突发的失落感若反复出现，会导致持续的焦虑与不安全感，逐渐侵蚀心理韧性，诱发情绪低落、兴趣减退等抑郁症状。

3、自主性缺失会限制情绪调节能力发展。

依赖他人的个体往往缺乏独立应对压力的经验，面对生活变故时，因无法快速调动自我调节机制，易陷入无助与绝望。长期的被动状态会降低对生活的掌控感，使人觉得未来无法由自己主导，进而产生对生活的倦怠与悲观，增加抑郁发作的可能性。

若存在过度依赖倾向且伴随持续情绪低落，需有意识地培养独立解决问题的能力，逐步建立自我效能感。可通过从小事着手自主决策，逐步减少对他人的过度依附。若负面情绪难以缓解，应及时寻求心理干预，通过认知调整增强自主性，降低抑郁发生风险。