腰痛常见4个认识误区！很多人都做错了

　　美国内科医师学会（ACP）在最新出版的《内科医学年鉴》中推出《循证临床实践指南》，针对腰痛的治疗，建议患者多采用运动疗法（如太极、八段锦）、针灸、按摩等非药物治疗非神经性腰痛症，在非药物治疗手段不足或无作用的情况下再考虑药物和手术治疗。

　　其实，很多问题都可能会引起腰痛，如腰背肌扭挫伤、腰肌劳损、腰椎间盘膨出（突出、脱出）、孕期腰痛、下交叉综合征、腰椎小关节错位、腰部筋膜紧张、椎管狭窄、腰椎压缩性骨折等；其中，绝大部分都可以通过康复治疗和锻炼恢复。

　　一、因腰背肌和筋膜引起的腰痛康复治疗

　　1、急性期后热敷：热水袋、中药包等

　　2、理疗：电疗（放松）、高频（消炎）、牵引等

　　3、康复锻炼：推拿、桥式运动、飞燕式运动、平板支撑、游泳等

　　4、改变日常生活不良姿势：包括坐姿、站姿、弯腰取物等

　　5、经过以上处理后，疼痛不减轻，并出现大小腿、踝关节、脚趾、甚至会阴部的麻木和放射痛，需考虑手术治疗

　　二、哪些病症是需要手术治疗

　　1、严重的或保守治疗无效的腰椎间盘突出（脱出）

　　2、椎管狭窄压迫神经

　　3、严重的腰椎压缩性骨折、滑脱

　　4、严重骨盆骨折

　　5、严重的强直性脊柱炎等

　　6、保守治疗和药物治疗都无效的

　　三、生活和工作中怎么预防腰痛

　　1、弯腰取物的时候必须屈膝蹲下去

　　2、姿势多变，防止长时间维持一个姿势

　　3、改善不良坐姿，挺直腰

　　4、运动前必须有适当的热身运动

　　5、锻炼腰部周围肌肉，保护腰椎

　　6、家务劳动多注意保护腰部

　　四、腰痛常见的认知错误

　　× 腰痛就要睡硬板床

　　纠正：主要看腰痛是什么问题引起的，同时床也不是越硬越好，太过硬的床对腰椎和腰肌有反作用力，反而会伤害腰椎和腰肌

　　× 腰痛就是腰椎间盘突出

　　纠正：能引起腰痛的疾病有很多，并不一定是腰突。如果是腰椎间盘膨出，首选康复治疗。而腰突压迫神经会伴有放射性的下肢麻木和疼痛

　　× 骨刺（骨质增生）会引起腰痛

　　纠正：骨质增生是因为骨骼的退行性变和代偿脊柱的不稳定而引起，绝大部分人的腰痛都不是骨质增生引起的

　　× 腰椎间盘突出能按回去

　　纠正：腰突后采用的按摩、牵引等治疗都是以放松肌肉、减轻对椎间盘压迫为主。腰突按回去的可能性很低

　　邓爱文副教授、副主任医师表示，腰痛并不可怕，关键在于找正规医院就诊，查清楚再对症处理。