邓爱文

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简介:副主任医师、副主任医师,南方医科大学第三附属医院康复医学科

腰腿痛家庭康复怎么做最有效?

6 6426 4个月前

  前面一篇文章,我们着重概括性的介绍腰腿痛的一些治疗方法。自发表以来,有很多朋友留言咨询腰腿痛具体的家庭康复方法。所以,我们为大家整理了这篇文章,希望能对大家有所帮助。

  预防大于治疗

  1、坐位时宜取端坐位,同时在腰部位置垫一软垫或枕头,能有效的防止腰肌劳损和腰椎生理曲度变直。


  2、避免跷二郎腿、葛优瘫等不良姿势


  3、家务劳动需注意保护腰椎

  4、积极的体育锻炼,能有效防止腰腿痛的产生和发展。比如:游泳、跑步、核心肌力训练等运动。

  腰腿痛已经发作的治疗方法

  1、腰围固定保护


  2、康复训练和康复理疗


  3、麦肯基疗法-自我训练


  南方医科大学附属第三医院康复科副主任医师  邓爱文 :

  建议各位朋友先去医院诊断后,在咨询医生自己是否适合做这些训练动作。同时,在训练的过程中有不适感需继续咨询医生。(邓林茂)

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