邓爱文

简介：副主任医师、主任，南方医科大学南海医院康复治疗科

腰腿痛家庭康复怎么做最有效？

13 6737 1年前

　　前面一篇文章，我们着重概括性的介绍腰腿痛的一些治疗方法。自发表以来，有很多朋友留言咨询腰腿痛具体的家庭康复方法。所以，我们为大家整理了这篇文章，希望能对大家有所帮助。

　　预防大于治疗

　　1、坐位时宜取端坐位，同时在腰部位置垫一软垫或枕头，能有效的防止腰肌劳损和腰椎生理曲度变直。

　　2、避免跷二郎腿、葛优瘫等不良姿势

　　3、家务劳动需注意保护腰椎

　　4、积极的体育锻炼，能有效防止腰腿痛的产生和发展。比如：游泳、跑步、核心肌力训练等运动。

　　腰腿痛已经发作的治疗方法

　　1、腰围固定保护

　　2、康复训练和康复理疗

　　3、麦肯基疗法-自我训练

　　南方医科大学附属第三医院康复科副主任医师邓爱文：

　　建议各位朋友先去医院诊断后，在咨询医生自己是否适合做这些训练动作。同时，在训练的过程中有不适感需继续咨询医生。（邓林茂）

腰腿痛康复治疗咨询

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