身体有无湿气，看两个地方就知道！

　　湿气到底是什么

　　湿，是中医的六淫邪气之一，人体的湿气是怎样形成的呢？

　　湿气，由于发病部位及症状表现的不同，分为外湿和内湿两大类。

　　外湿，是由于地域、季节、气候环境等引起的，如气候潮湿，或居家潮湿、涉水淋雨、穿着湿衣、洗浴后即吹空调等原因，湿邪侵入人体，水湿停聚而成病。

　　一般，外湿常见表现为关节疼痛、腰酸背痛等。

　　内湿常与脾的功能失调有关。因为中医认为脾主“运化水湿”，多由于素体脾虚或饮食不节导致。体虚消化不良或暴饮暴食，常食油腻、甜食、辛辣、烧烤，喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤脾阳，脾不能正常“运化”，则水湿内停，出现舌苔厚腻、口舌生疮、食欲较差、腹胀、恶心、身体困重、大便溏或黏、头脸油腻，脸上长痘等症状。

　　一般，内湿可通过舌苔厚腻、胃口好坏、大便性状等症状来判断。

　　湿气重有什么表现呢？

　　湿有湿热、寒湿之分，湿可以热化或寒化，转化为湿热或寒湿。

　　一般与个人的体质有关。寒性体质的容易湿从寒化，热性体质容易湿从热化。

　　同时也和食物本身的属性有关，如芒果、榴莲、菠萝、荔枝等，是湿中偏热的，吃多了以后就表现出一些湿热的症状，口舌生疮、口干口苦等。另外，西瓜是偏凉的，吃多也会拉肚子，这是寒湿的表现。

　　湿热症状主要表现为口干口苦、口舌生疮、身体倦怠、纳呆恶心、小便色黄、大便不畅、舌苔黄腻等。

　　寒湿症状主要表现为头身困重、胸脘痞满、食欲减退、恶心呕吐、腹胀或大便溏、舌苔厚腻等。

　　湿邪入体，起初舌苔厚腻，稍重时胸闷乏力、体态困乏、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

　　以下两点可简单判断体内是否有湿气

　　1.看舌头。舌苔腻是湿气的表现，一般白腻是寒湿，黄腻是湿热。如果舌头胖大，边缘有锯齿，就说明体内湿气很严重，并有脾虚。

　　2.看大便是否成形。如果大便不成形，沾马桶，需要用很多手纸擦屁股，说明体内湿气已经影响到了脾胃。

　　湿气重的大便变化？

　　一般湿气重导致的大便异常，主要是由于内湿，脾的运化功能失调导致的。大便溏、大便不爽、腹泻等是体内有湿气的外在表现之一。

　　“脾喜燥恶湿”，如果体内的湿气太重，脾脏的运化功能失调，大便就会出现不成形、稀溏，或者很黏、难以擦净等现象。一系列的口中黏腻不爽、舌苔厚腻、上腹胀满不舒服的问题也出现了。

　　要注意不一定所有的大便溏，都与体内湿气重有关。当出现腹痛腹泻等症状时，要及时到医院找专业医生就诊。

　　湿气重怎样祛？

　　湿气过盛会引起人体诸多不适，若体内湿气重，出现精神疲倦、身体困重、胃纳变差、胃胀嗳气、大便不爽粘腻等症状。如何除湿呢？

　　一是注意改变不良生活饮食习惯，不要长期待在潮湿的环境中，主要不可过分贪凉，如夏天睡地板，要少吃油腻、甜食、冷饮，淋雨、大量出汗后要注意及时换衣服，有条件可洗个温水澡，这些注意了可以避免湿邪侵入人体；

　　二是适当运动，因为脾主四肢运动，脾健运了，就可以运化水湿，湿气不容易聚集，另外，运动出汗也可以带走部分湿气；

　　三是日常饮食以清淡、低脂、易消化、富含纤维为主，多吃粗粮、蔬果、水果，避免肥腻冰冷、辛辣刺激，戒烟酒，以免影响湿热内生。适当吃一些健脾祛湿的食物，例如薏苡仁、赤小豆、山药、茯苓、扁豆等。

　　另外，艾灸、拔罐等，也有一定的祛湿作用。如艾灸关元穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴等都有不错的健脾祛湿作用。

　　蒸桑拿可以去湿气吗？

　　不少人认为一出汗，湿就祛除了。

　　其实祛湿并不是出个汗就可以排掉怎么简单。

　　湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以祛湿更多的是强调健脾利湿。要先健脾再利湿。最简单的食疗有冬瓜皮、赤小豆、茯苓、薏米、扁豆等，这些都是“健脾祛湿”的食材，适合大多数人。

　　同时，运动排汗，或者蒸桑拿要注意适度，过量大量排汗会出现气随津脱，也就是由于过度排汗，导致气也随着汗液（津液）大量的损耗，出现气虚、无力、疲倦的表现，适得其反。

　　红豆薏米排湿气效果好吗？

　　民间有说：祛湿喝红豆薏米水，不少人为了祛湿，天天喝红豆薏米水。对不对呢？

　　湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》说：“”寒者温之”。说明温法才是治疗湿气的根本大法。

　　红豆薏米水，具有化湿、清热、健脾的功效，祛湿虽好，但整个方子是偏凉性的。

　　湿邪分为湿热和寒湿，红豆薏米水适合症状不严重的湿热体质。但不宜长期作为保健茶饮用，长期喝寒凉的红豆薏米水，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上把脾阳给伤了。从中医的角度，脾胃运化食物是需要阳气的。若是寒湿体质的人常吃红豆薏米水，则雪上加霜，损伤阳气。

　　有一个办法可以适当缓和红豆薏米水的寒凉性，薏米有一定的健脾作用，但生薏米性凉，体寒和阳虚者都不宜服用，怎么办呢？我们可以用炒薏米，将生薏米炒至微黄， 去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。

　　另外，很多人分不清赤小豆和红豆。红豆，是偏圆形的，体积比较大，美味的红豆砂糖水就是由它做的。而赤小豆是细长形的。红豆薏米水的红豆，是指赤小豆。