11月7日立冬即将到来，养生随着时令变化而调整。那么，冬季养生该怎么做呢？
祖国医学认为“冬三月”是“藏精”的季节。“天人相应”是中医理论的核心，故在“冬藏精”的寒冷季节，自然界严寒飘雪，朔风凛冽，草木凋零，蛰虫冬眠伏藏。而人体也应顺应大自然气候的变化，在新陈代谢相对缓慢，成形胜于化气的冬季，在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于一个“藏”字，一个“补”字。保存体力，养精蓄锐从而有利于来春阳气的萌生。此外，冬季为五脏中“肾”之主令季节，肾又是藏精之脏，因此，冬令养生的重点宜调补肾气，保养阳气为主。
冬季食疗滋肾养生保健较为常用的药物与食物：
①滋肾养阴类药物：杞子、沙参、玉竹、淮山、百合、冬虫草、虫草花、石斛、元肉。
②温肾补阳类药物：肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子、巴戟。
③行气健胃类药物：老姜、陈皮、芡实、胡椒、红枣。
④暖胃益肾肉类：鸡、瘦肉、鸭肉、兔肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡旦、田鸡、黄鳝、猪腰、雄性鲤鱼、虾等。
⑤养肾固精类海味：海参、生晒蚝、花胶、鲍鱼、沙虫干、江瑶柱等。
冬令进补需注意事项：
1、有高血压动脉硬化或血脂高的人群，忌过食肉类、动物内脏等胆固醇含量过高食物。
2、有痛风史病人忌酒（尤其啤酒）豆制品、菇类、动物内脏、红肉（如牛、羊、狗肉）等嘌呤含量过高的食物。（包括火锅）
3、阴虚火旺体质病人，忌麻辣火锅类，烧烤、油炸、炙煿等易上火的燥热食物。
4、过敏体质者忌食异性蛋白含量过高之虾、蟹、咸水鱼或菠萝、荔枝、芒果等食物。（此文由三指禅学堂公号供稿）
14 40551 7年前
9 31957 7年前
