节后“代谢综合征”多发，你中招了吗？

　　　　春节长假结束了，大部分单位已经进入开工模式。难得的团聚和放松的日子，各种应酬、聚餐接踵而至，大肆的饮酒吃肉是调节气氛不可或缺的因素。再加上节日期间过度放纵自己，熬夜、暴饮暴食等不良行为的发生，睡眠、饮食规律被打乱，不仅身体胖了三斤，最要紧的是便秘、长痘、油脂分泌过多、肠胃疾病等都在节后找上门，因此，大多数朋友都患上了“节后综合征”。这种综合征也称为“富贵病”。

　　　　“代谢综合征”就是富贵病的一种。“代谢综合征”是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。例如糖代谢紊乱时就出现糖耐量低减，导致糖尿病;脂肪代谢障碍时出现高脂血症，脂肪肝。肥胖症、高血粘稠度等，蛋白质代谢障碍，出现高尿酸血症(痛风)等。并可由以上三大代谢障碍而出现许多并发症，如高血压，冠心病，脑中风等。也可概括为“八高症”：即高血糖，高血脂，高血压，高血粘稠度，高尿酸血症，高脂肪肝，高胰岛素血症(因为胰岛素抵抗，致胰岛素过度分泌，引起的继发性高胰岛素血症)，高体重(肥胖症)。

　　　　“代谢综合征”体征及异常

　　　　代谢综合征的主要体征包括：

　　　　1、腹部肥胖或超重;

　　　　2、致动脉粥样硬化血脂异常[高甘油三酯(TG)血症及高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)]低下;

　　　　3、高血压;

　　　　4、胰岛素抗性及/或葡萄糖耐量异常;

　　　　5、有些标准中还包括微量白蛋白尿、高尿酸血症及促炎症状态(C-反应蛋白CRP)增高及促血栓状态(纤维蛋白原增高和纤溶酶原抑制物—1，PAI-1)增高。

　　　　“代谢综合征”的危害

　　　　而以上这些成分聚集出现在同一个体中，就会使得该个体患心血管疾病的风险大为增加。那么，代谢综合征和春节长假又有哪些联系呢？

　　　　代谢综合征多是一个病人同时存在多种疾病的情况，包括肥胖(指男性腰围2.7尺以上，女性腰围2.4尺以上)、血糖升高(指糖尿病或糖尿病前期)、高血压、血脂紊乱。从中不难发现，上述疾病的共同之处似乎都与营养过剩、运动过少导致代谢异常有关。节假日放松，大家要么晚睡晚起，要么彻夜不眠，要么暴饮暴食，疏于运动，这些不良习惯都容易造成血压、血糖的大幅波动，会加重对血管的危害，轻者引起头昏、乏力、倦怠等症状，重者可诱发心脏病和中风。每年都有人在牌桌、饭桌前倒下，被急送医院抢救。这些疾病多会在节后爆发，需要朋友们充分重视。今天白班的时候接诊一个患者刚刚25岁就出现急性脑水肿合并脑疝，生命随时有危险！有时想想真是：祸至无日，祸患常积于忽微。

　　　　代谢综合征会引起一系列严重后果，对重要器官产生损害。包括：颈动脉狭窄、冠心病、糖尿病、血稠、血小板活化、脂肪肝、痛风、骨质疏松、痴呆等一些列病症和危害，此外还会发生恶性肿瘤、胆囊炎、胰腺炎等严重疾病，甚至危及患者性命。

　　　　虽然代谢综合征的危害很大，可能有些朋友会认为这是老年人的事，与年轻人无关。在此要提醒大家，随着社会的发展，人们工作生活压力的增大，饮食等生活方式的转变，越来越多的疾病呈现年轻化趋势。高血压、糖尿病、痛风等病症都在加速向年轻人转化(目前根据北京中医药大学裴老中医研制出的痛风一号方用于治疗痛风效果确实不错，也发现痛风发病越来越年轻化)。所以，假期过度的放纵朋友，新的一年不妨去检查下身体，谨防疾病因子潜伏体内，爆发时给身体造成巨大损害，甚至威胁生命，运用中医体检的方法包括：望舌知健康(如果出现舌苔厚腻或者舌下络脉怒张的朋友务必注意了)。

　　　　“代谢综合征”的护理

　　　　由于代谢综合征中的每一种成分都是心血管病的危险因素，它们的联合作用更强，所以有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”(腹型肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压)，因此代谢综合征是对一组高度相关疾病的概括性的诊断与治疗的整体概念，要求进行生活方式的干预(如减轻体重、增加体育锻炼和精神协调)，降血糖、调脂和抗高血压治疗都同等重要。建议大家，对于“代谢综合征”，要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜及粗纤维饮食。此外，还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。具体方式包括：

　　　　第一招：补充睡眠

　　　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　　　第二招：及时清理肠胃

　　　　过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。(这点对于男性朋友及小孩尤其需要注意)

　　　　第三招：调整自己的状态

　　　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　　　第四招：茶水和水果降火

　　　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干口苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　　　第五招：睡前泡脚

　　　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要按摩保健作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　　　第六招：休闲放松调整身心

　　　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　　　第七招：按时吃饭，合理饮食

　　　　节后因为身体的不适，会对胃口产生一定的影响。在工作餐中一定要按时吃饭，多饮水。

　　　　除了上述护理方式，中医药对于“代谢综合征”的调理效果更为显著，笔者有幸跟随导致专门研究代谢综合征，按照他的经验治疗糖尿病常会产生与众不同的效果。此前，有位患者朋友血糖血脂双高，我通过精心处方，让她吃中药调理，糖化从7.7降到6.5(糖化是衡量过去三个月血糖水平，基本达标)，血脂恢复正常!中药加运动的效果，由衷惊喜!

　　　　春天来了，美好的一年已经开始，我们应以崭新的面貌迎接新的一年，更要以一副健康的体魄去面对未知的挑战。节后身体不适的朋友务必及时就医，明天社区出诊，主要针对朋友们的“节后综合征”为大家进行调理，无论是“代谢综合征”也好，“失眠乏力”、“肠胃不适”、痛风肥胖也罢，我们都要一一祛除，恢复身体健康，需要的朋友可以通过以下方式进行预约了！

　　咨询预约：

　　咨询方式：爱问医生

　　出诊地点：北京普康中医医院

　　出诊时间：每周六上午[提前2天，电话预约制]

　　预约电话：84128685，15001306323（医助电话，提前1-2天预约）

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