阳气不足，百病丛生——如何改善阳虚体质？

　　撰文：

　　首都医科大学附属北京中医医院 吴义春医学博士

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　　我们常听中医谈“阳气”，那么，何为“阳气”？古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。一般来说，活动的，上升的多为阳，相对静止的，下降的多为阴，中医虽然有“气为血之帅，血为气之母”的说法。但气是轻清向上，而血则是质稠润下。所以中医认为“气为阳，血为阴”。

　　现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于于一元阳气。

　　阳虚体质的常见症状

　　1.畏寒怕冷，抵抗力差

　　这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

　　2.完谷不化，不易吸收

　　指的是大便中夹杂未消化食物。当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

　　3.气色较差，精神欠佳

　　没有感觉到自己有病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。女性阳虚，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、早泄等。

　　4.食欲不畅，容易腹泻

　　食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。

　　5.容易疲劳，多汗多尿

　　稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。

　　6.舌淡而胖，或有齿痕

　　体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

　　除了上述常见症状，不同脏腑阳虚的症状也不一样，对照一下，看看你属于哪个器官阳虚吧！

　　五脏阳虚的症状表现

　　1.心阳虚

　　心悸，自汗，神倦嗜卧，心胸憋闷疼痛，形寒肢冷，面色苍白，唇色紫暗，苔白滑，脉细弱或沉细迟或结代等。

　　2.肝阳虚

　　兼见头晕目眩，两胁不舒，女子乳房胀痛，少腹冷痛，月经不调或崩漏，男子阳痿，懈怠疲劳，忧郁胆怯，情绪抑郁。口唇发青，脉沉迟无力。

　　3.脾阳虚

　　面色萎黄，食少，形寒，神疲乏力，少气懒言，大便溏薄，肠鸣腹痛，每因受寒或饮食不慎而加剧。

　　4.肾阳虚

　　俗称命门火衰，兼见腰膝酸软，小便频数清长、夜间多尿或癃闭不通，阳痿早泄，女性月经减少、宫寒不孕，性功能衰退。脉沉迟，舌质淡胖，有齿痕。

　　5.肺阳虚

　　咳嗽气短，呼吸无力，声低懒言，咯吐涎沫，质清稀量多，痰如白沫。自汗，背寒如掌大，易感受风寒，或稍作劳累即作哮喘，或作喘促，或作感冒。平素神疲乏力，短气不足以息，苔白滑润，脉迟缓或虚弱。

　　人体阳虚的原因

　　阳虚是一种常见的体质，现代社会人们大多属于阳虚体质，这主要和都市人的生活方式和所处环境有关。

　　1.空气及水污染严重

　　《黄帝内经》讲，人是天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神不起来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。

　　2.冷气空调很普遍

　　单位有空调，商场有空调，家里晚上吹空调，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

　　3.常吃生冷寒凉的东西

　　很多人喜欢喝凉茶等冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

　　4.滥用抗生素

　　从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

　　5.经常熬夜休息不足

　　养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵，一烦劳阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

　　6.缺乏运动

　　现代人长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

　　从中医角度讲，人体是一个有机整体，阴阳和谐，身体健康，阴阳失衡，疾病产生。因此，当人体阳气不足时，人体就会“虚、寒、湿”泛滥，造成百病丛生，有研究表明：“阳气不足，阴邪内生”这是造成肿瘤等疾病的根本，因此，阳气不足务必及时调理。

　　阳气不足的治疗

　　(一)内服方药　　

　　1.基本方药：(1)参附龙牡汤加味：炙党参(或红参)、附片、炙黄芪、煅龙骨、煅牡蛎、山萸肉、肉桂。本方适用于心阳暴脱偏于亡阳者。(2)芪附汤加味：炙黄芪、熟附片、西洋参、麦冬、五味子、山萸肉。本方适用于心阳暴脱偏于亡阴者。以上方药，水煎取汁温服。　　

　　2.加减变化：喘急不能卧者可于基本方中加黑锡丹、蛤蚧粉，以益元补肾，摄纳肾气。若见阴伤，症见舌质偏红，脉细数无力加玉竹、天冬、太子参以养阴生津。若兼见胸部闷窒者，宜加沉香、檀香理气舒胸。若兼见痰浊阻滞，胸满闷痛、舌苔腻浊加陈皮、枳壳、胆星、佛手以理气化湿，疏畅气机。若兼见心胸疼痛剧烈者加丹参、藏红花、郁金、三七或用冠心苏台丸以活血化瘀，理气止痛。若兼见心气贯脉不匀，脉见结代者可在基本方(1)中重用炙甘草、桂枝、麦冬、苦参等。　　

　　(二)外敷药物：亦可生姜、桂枝、樟脑、冰片、松节油、木瓜、阿魏、羌活、当归、没药等制成狗皮膏，贴于心绞痛的疼痛敏感区，每2天换一次，停药一天，连贴2～3次为一疗程。　　

　　中成药：脾阳虚：四神丸、附子理中丸。肾阳虚：金匮肾气丸、右归丸。

　　中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，夏季是补充阳气的最佳时机，每年三伏天，各大中医医院都会进行“三伏贴”敷贴，达到补充阳气，冬病夏治的效果。

　　阳气不足的朋友日常生活中务必要坚持运动，“动则生阳”根据个人体质，选择适合的运动项目；多吃补阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、鱼肉、紫菜、红枣黑芝麻等。不吃冷食、不要受寒，注意保暖。

　　如何判断阳虚

　　请大家看这个阳虚的测试表：

　　1、您手脚发凉吗？

　　2、您感到怕冷衣服比别人穿得多吗？

　　3、您吃凉东西会感觉到不舒服吗？

　　4、你喜欢吃热的吗？

　　5、你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

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