首先提醒一下男士朋友们，女神节要来了，一定要好好表现哦！
这篇文章献给天下所有伟大的女人们，希望你们永远年轻、美丽、漂亮！
爱美是女人的天性，美丽会给人带来自信，美丽会让人精神百倍，美丽让人更加从容面对多姿多彩的世界。
而要想拥有美丽先从靓丽肌肤开始。
今天皮肤科医生谈谈什么样的生活方式才能拥有美丽的肌肤？
可能你要说，黑人什么样的生活方式也白不了，是的，我们今天所谈的生活方式是除外其他先天、种族差异等因素。目的是告诉大家什么样的生活方式是对皮肤健康有益的。
首先看什么样的皮肤才是健康的，健康的皮肤应该是：
①肤色均匀、白里透红。
②含水量充足、水油分泌平衡。
③肤质细腻有光泽、光滑有弹性。
④面部皱纹程度与年龄相当。
⑤对外界刺激反应正常。
⑥无皮肤病。
对照一下，你的皮肤是否健康呢？还差哪一条呢？
有的可能说，医生我哪一条也不够，皮肤颜色不均，还老是干燥，有皱纹，春天还容易过敏。
这样的皮肤确实有问题，这可能与平时不好的生活习惯及皮肤护理不当有关系。
到底怎么样才能有拥有健康靓丽的肌肤呢？
1.情绪：保持稳定、平和的情绪对皮肤健康是非常重要的。大家都知道，人在生气或不高兴的时候脸色是不是不好看？这是因为皮肤受神经系统的调控，心情舒畅的时候交感神经兴奋，皮肤血流量增加，变现为皮肤红润；反而心情沮丧则副交感神经兴奋，促进促黑素生成细胞分泌，使黑色素增加，脸色看上去自然不好看了。
2.运动：积极地体育运动能促进血液循环，加速新陈代谢，增强氧自由基清楚，皮肤看上去红润、容光焕发。
3.饮食：合理的饮食对皮肤健康也有不可忽视的作用。蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素均是维持皮肤新陈代谢、保持皮肤健康的必需物质。而多食蔬菜、水果及含铁、锌高的食物（瘦肉、鱼、豆类等）可增进皮肤光泽和弹性，一旦维生素及微量元素缺乏皮肤则干燥、脱屑、色泽暗沉。
4.睡眠：充足的睡眠对皮肤细胞的新陈代谢、行使正常功能、维护皮肤健康至关重要。成年人每天至少保持8小时左右的睡眠时间，最好是在22点前休息，这样才能消除疲劳，有利于精力的恢复，使皮肤光泽、红润。相反，过度的劳累或睡眠质量欠佳导致皮肤不能正常新陈代谢，使皮肤看上去暗淡、无光泽。另外吸烟可促进皮肤皱纹的产生。
5.护肤：注意了上面的生活细节，还要有好的护肤习惯。什么样的护肤利于皮肤健康呢？以面部为例，面部清洗一般早晚各一次，水温35-38℃为宜，过冷的水会使毛孔收缩， 不利于彻底去掉污垢， 过热的水会过度去脂， 破坏皮脂膜。油性皮肤可交替使用热冷水， 热水有助于溶解皮脂， 冷水避免毛孔扩张。水质应选用软质水（硬质水容易对皮肤产生刺激）。洁面奶应当根据皮肤性质选择，油性皮肤应选择弱碱性的硬皂，干性皮肤选用多脂皂，中性皮肤应选用软皂，敏感性皮肤避免选用肥皂，最好选用柔和、舒敏作用的医学护肤品。接下来是护肤品的选择，护肤品也是需要根据皮肤性质来选择。总的原则是油性皮肤选择水包油的乳剂或溶液，中干性皮肤选择油包水的面霜，敏感性皮肤最好是选择医学护肤品。当然还要考虑到每个年龄段的皮肤特点来针对性的选择。青少年皮脂腺分泌旺盛，应以水包油型的护肤品为首选，中青年更注重的是保湿、防晒，中老年则是保湿、防晒、抗衰老。
目前，国内化妆品生产门槛、成本较低，导致整个市场混乱，通过借助互联网那技术推销，化妆品使用安全实在令人担忧。作为医生来讲，近几年化妆品不良反应也在增加。特别提醒女性朋友们选择化妆品应慎重，尽量选用天然无色素、无香精、无致敏防腐剂，安全性较高的产品，并且产品能够在国家药品食品监督管理局官方网站有备案，能查到。
6.防晒：防晒应该是最基础的，不可缺少的护肤步骤。长时间紫外线照射能引起皮肤胶原纤维、弹性纤维变性和减少，黑色素合成增加，从而使皮肤松弛，皱纹增多，色素沉着。对比一下一个整天下地劳作的农民和一个坐办公室白领就知道了，防晒是多麽重要。
防晒措施：①尽量避免10点-14点这段时间阳光直射皮肤，外出应打伞，戴帽、口罩等遮挡，尤其是夏季。②不可避免皮肤暴漏日光时，应提前选用防晒剂，使用防晒指数大于15及PA++的防晒霜。
现实生活中还有一种错误护肤习惯，就是去角质，一味的为了美白、去皱，而过分的追求去除角质，最终容易导致的结果就是皮肤屏障破坏，皮肤屏障破坏容易造成敏感性皮肤，对外界的环境变化非常的敏感，表现为在受到外界刺激，如冷、热、刺激性物质时易出现红斑、丘疹、毛细血管扩张等，自我感觉瘙痒、刺痛、紧绷、灼热感等不适，修复起来非常麻烦，详见公众号敏感性皮肤相关版块。
健康靓丽的肌肤离不开好的生活习惯，还有正确护肤方法，希望能够对大家有所帮助，祝你永远年轻！
颜世富医生山东 泰安 泰安新泰市中医院 皮肤科
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