苦——孩子晚上不睡觉

　　张医生：

　　您好！

　　我因为孩子的睡眠问题在网络上找到了你。希望您能够帮助我。

　　我的孩子现在19个月，女孩，各方面的成长都不错，因为我们大人的问题，现在造成她晚上入睡困难。很希望您能告诉我一些有效调整方法。

　　睡眠问题从今年1月份我和孩子跟老公来美国。开始是倒时差，然后是大人每天都晚睡晚起，所以她经常晚上11点以后睡觉。她的晚睡觉，慢慢影响大人的休息，我和老公没法得到充分休息，老公白天还要上班。所以开始想尽各种方法让她早点睡觉，听音乐，关灯，陪她玩一会。。我现在回想很可能是当时我们大人的睡眠压力（特别是我，我一直都是个内心比较容易有压力的人，）转移到她身上了。导致她渐渐地即使是玩的很累都不愿意睡觉，有时候我陪她躺了1个小时了还不睡，我又想去洗澡，（这样和她一起睡着也好，能够省点时间，）于是我的火气噌的一下上来了，没有注意和她沟通交流，自己一个人霍的一下就起床走掉，或者她困得大哭也不去理她，让她哭累了就睡着了。后来经一个同学的提醒，才意识到这么大的孩子对陌生环境是有恐惧的。正好2月份搬家了，我就趁搬家的机会，慢慢做她的思想工作，让她慢慢接受新环境，后来有一段时间她甚至都可以自己躺床上睡着，不要我抱着哄、也不要坐小推车了。又有一天孩子是什么原因不愿意睡着，我实在烦的不行了，又重新犯了那个错误，自己起床走掉说妈妈要去洗澡了，结果大哭，要坐小推车，我突然意识到自己错了要去抱她她都拒绝，我想马上解决这个问题，爸爸不理解，催促我去洗澡，从那天开始孩子不愿意自己躺下来睡了，而且拒绝睡在那张大床上，睡着了半夜都要醒起来要坐小车要睡沙发。所以现在我们一家三口都挤在沙发上睡觉。上周开始我和老公开始下定决心要调整她的睡眠时间，否则白天实在是活动时间太少了。每天早晨7点就全家起床，孩子还是连续两个晚上12点睡觉，白天只睡2个小时左右。后来听了一个妈咪的建议，给孩子关灯睡觉。孩子也接受了，于是入睡开始变得简单容易多了，最早10点就睡了，开始两天要我抱着睡着，后来可以自己躺下来睡着了。昨天晚上，孩子可能是因为下午游泳很兴奋，虽然很累还是不睡，我催了好几次之后总算关灯躺了下来，但是还是不睡，一会就要开灯，要拿本书，要讲故事。我想和她坚持下，让她能够去睡觉，结果她大哭。后来我还是很不情愿地开了灯和她讲故事，昨晚睡觉又是哭了一阵我抱着睡着的，到了半夜的时候突然哭着要开灯，开着灯才又睡回去。今天中午的午觉又开始不正常了，她即使很困都不睡，后来把我烦的我都要哭了。她大哭一场后才睡。

　　我这个孩子在几个月大的时候也有类似的困扰，小小的家伙，觉得应该要睡觉了，可就是不睡，一家人想了很多办法，当时也是让我非常烦恼。不过后来长大些，慢慢好些，11个月断奶后奶奶带着睡直到我们要出国之前两三周。

　　大致的情况就是这样，对您来说信息量是否充足。麻烦你帮我分析下，我该如何调整她呢？如何才能够使她内心的障碍消除呢？我很担心会影响到孩子长大之后的睡眠状态。

　　谢谢！期待您的回信！

　　您好：

　　谢谢您选择给我写信，告知您面临的状况。有时候要对陌生人写自己的状况，按下发送键，是很难的。

　　就您的描述而言导致孩子的睡眠问题在于：第一是因为你们带他去了陌生的环境，而且第一个环境还没有适应，又遭遇搬家，导致了孩子的恐惧。而在孩子恐惧的时候，作为父母你们对待孩子恐惧的方式存在问题，才导致了孩子更深一步的恐惧，结果形成了睡眠问题。

　　许多孩子都有晚上难以入睡或者天亮之前被吓醒的问题，解决这个问题，最好的办法是在睡前安排一些活泼的游戏，要有欢笑，可以有打打闹闹（但是不要胳肢孩子，胳肢孩子虽然会让孩子笑，可是这只是单纯生理上的欢笑，而且孩子是在您的强迫下笑出来的，这不但不能帮助孩子缓解恐惧，还会增加孩子的恐惧。）但要让孩子占上风，这样的游戏能使您和孩子肌肤相触，而肌肤相触是孩子安全感的主要来源。这样的游戏还能让孩子感觉被人理解。当孩子与父母共同度过的时光以游戏和欢笑为主时，他们会感到与父母很近。到了睡觉的时候孩子就比较容易面对让他感到不安全的问题和感觉。但是问题绝非这么容易解决，开始的时候他可能不肯去睡觉，或不停的要您讲故事。您要做的是保持好情绪，自信心，继续引导他去睡觉。您可以说：“宝贝，我知道你不乐意，可是现在该睡觉了。”“我已经讲了三个故事了，咱们得留一个明天再讲。”这样您一方面在以您的温情给他以安全感，一方面又推他更进一步面对自己的恐惧感。

　　然后，孩子可能会突然大闹、冒汗或惊恐的大哭。不论起因是什么，您都不要急躁。如果孩子哭闹着不肯去睡觉，您要搂住他，再三告诉他说：“宝贝，该去睡觉了！”。上床后如果他老要您搂着，哭叫着抓住您不肯让您离去，您可以先挪开一直胳膊，另一只仍搂着他，让他意识到即将来临的分别，又依然能有安全感。如果您注重的是“办完事情”，只要求他睡觉，度过分别难关，那么花时间帮助他解除恐惧会让您感到很烦。要帮助孩子治愈恐惧，我们成人应当调整自己的日常节奏。我们会为此付出时间和精力，但您和孩子最终将免除掉那套冗长，只能暂时缓解孩子的潜在恐惧的睡前“例行程序”。你们是聪明且用心的父母，只是需要更多点耐心而已，几乎每次你们都要成功了，请再坚持一下。

　　孩子半夜醒来哭闹，可能只是他做噩梦了。您能够帮助他成功得摆脱正控制着他的恐惧感，这时更要父母多一些耐心和集中精力。孩子在深夜正要通哭闹，冒汗来去除恐惧，所需要的是有你们在身边协助完成这个过程。您可以打开灯，或把孩子抱到开着灯的房间去，以便他清醒过来时知道自己在那里。不必急于唤醒他，更不要阻止他哭泣。康复过程启动之际，他会自己醒来。从某些方面来说梦境对他有意，它是他体验到原先深藏的恐惧。这恐惧在梦境中浮现出来后会启动康复过程，通过孩子的发抖和冒汗被排除掉。家长此时多陪伴孩子即可，请千万不要打断他的康复过程——哭泣。

　　　希望这封回信能够帮到您。

　　向您问候

　　 爱家*张丽