女人三十——我们应该如何享受生活爱自己

　　30岁后有什么变化？好像没有吧，我觉的就是脾气比较暴躁了，看着老公和孩子有一点错，我就发脾气，想克制都克制不了。好像睡的也不怎么香了！一说还真和以前不一样，以前老公说我是最温柔的女性，现在说我是恶妇。

　　——某女，32岁，某公司办公职员

　　我觉的我的心态有变化，30岁前无所胃，什么也敢尝试，心气也较高；30岁后求稳定，求保守。有了自己的思想，知道自己想要什么，而且也能换位思考了。相对比平和了。

　　——某女，33岁，某公司人力资源部经理

　　30岁以前，我是不着家，现在是天天待在家里。我觉的最大的改变，就是我从爱玩，爱闹，变成了爱家，以前自己是圆心，现在是以家庭为中心，小孩为圆心，老公是指向针。我有时候开玩笑说，我就是为他们爷俩活着的！

　　——某女33岁，家庭主妇

　　皮肤有点变化吧，真的是经不住折腾了，以前是素颜朝天，现在是玩命的煲美容靓汤，买化妆品，可是年轻还是一点点从自己身体上消失，皱纹多了，开始发福，手脚都没有以前柔韧了。30岁后真的太可怕了！

　　——某女，35岁，广告设计师

　　我要赶快嫁人了，我父母老说我，眼看过年我也就三十了，三十之后就不好嫁了，我发誓这次无论遇到什么人，是猫是狗都无所谓，就是快点把自己嫁出去，免得被父母唠叨，被同事冷眼。

　　——某女，29岁，业务经理

　　听了别人的诉说，想想自己，转眼已过而立，虽然先生从不曾提起我有什么变化，只是看着镜中的自己，脸上的毛孔大了，而且发现不化妆，似乎不爱出门了！站在大街上，看先生左顾右盼我却再也不和他讨论那个美女的皮肤好了！我不属于美女，自然也不怕他看美女，可是现在却深深为自己担忧，30岁了，哎，皱纹爬出来了，以前几天不睡觉，第二天洗把脸，继续精神抖擞，现在可好，一熬夜，黑眼圈，大眼袋也跟着凑热闹。

　　岁月催人老，不但老身，而且老心。以前想做什么，马上去做了，今天想到辞职，第二天就会打报告。今天准备去旅游，第二天已经在旅途的火车上了。现在，一切向稳定看齐，被老板看不顺眼——忍，和同事出现小矛盾——克制，毕竟知道自己想要什么了，面对爬到的位置，竞争这么激烈，再也不好任性妄为了。

　　女人三十，就是个坎儿。二十岁以前的漂亮是父母给的，而在以后长长的岁月里，美丽就要自己修了。二十岁的时候，有资本去玩，也有资本犯错，三十岁后，好似一夜之间，而立的压力就来了，未婚的，着急给自己找归宿。结婚的，要忙孩子、老公、事业和家庭，让女人越来越迷茫，好像有很多想要的东西等着自己去奋斗，同时又有很多东西的牵绊。女人三十，即明白，又糊涂。

　　 面对三十，身体，工作，家庭都在给我们压力，如何让自己三十之后更轻松，更健康，更美丽呢？我建议大家试试以下方法：

　　1、 睡的好。

　　所有女人都会同意这样一句话——“如果我昨晚睡得很好，今天皮肤就看起来透亮白净。”这句话对年过三十，生理循环功能已逐渐下降的女子来说，尤是一针见血。我们20多岁时，熬几个夜都不是问题，可年龄一过30，偶尔熬个夜就立刻坐收成果，得用好长时间、好多保养品才能把黑眼圈给请下去。从前老人家总说睡觉能养人，睡眠不好真的是破坏美丽的冷酷杀手，想要美丽，就一定得睡得好。充足的睡眠可是最廉价的美容保养品，不要轻易舍弃哦。

　　可是怎么睡的好呢？我有一个小建议，生活中本事琐事压力很多，还有一些人容易把床当做工作的地方，在床上玩电脑看手机。结果导致睡觉时间很晚睡眠不是很充分。

　　其实床就是睡觉的地方，让自己有个好的睡眠习惯，上床就为了睡觉。当然也可以做一些有利于睡眠的事情比如爱爱，或者是想一件最让自己感到放松，愉快的事情。睡前15分钟的深呼吸想象是我每天必做的事情，每次我都会到我喜欢的湖边享受阳光的抚摸，倾听小鸟的鸣叫，让自己置身在这个想象的世界中，彻底的放松自我。可惜我往往不到十五分钟，就在自己快乐的想象中睡着了。

　　2、 多读书。

　　在之前我从没有想过读书的功效，我只是感觉自己读书很快乐。让我真正认识到读书功效的是我的咨客。她和我做了很久的咨询，却没有什么起色，后来我给她留了一项特殊的作业——读书。读书让她从对问题的理解和看待问题的角度都有了很大的改变，而她的整体气质，也因为读书而改变，从此我们一起爱上了“读书疗法”！

　　腹有诗书气自华，腹有诗书的女人，丰富的内涵和教养是根是源，辉映在外的是气质优雅、风度翩翩。腹有诗书的女人，拥有以丰厚知识为依托的美，美得自然大方，美得恒远长久。

　　读书是气质、精神永葆青春的源泉。无论是天生丽质，还是相貌平平，都可以通过多读书来提高自己的内涵。做个多读书的女人吧，你的美会由内而外的散发出来。每天闲暇的时候，坐下翻翻书，哪怕只看那么几页，你也会发现读书带给你的快乐和生活启迪。

　　3、 勤运动。

　　运动的好处实在太多，运动能增强心肺功能，促进血液循环；增强抵抗力，减少疾病；增加骨质密度，预防骨质疏松；增加筋骨灵活性，减少受伤的机会等，在二零零五年期间，中山大学研究所发现心肺运动有助增强长者的记忆力。 从心理方面讲，运动可以舒展身心，有助安眠及消除工作和学习带来的压力；增加自信心，建立自我形象；供与家人或朋友一起分享乐趣的机会等，曾有一个报告指出，学术成绩和运动参与有一定的关系。

　　运动还是治疗抑郁和缓解压力的简便方法。我们在运动时，大脑会分泌出一种生化传导物质——羟色胺，它是引起我们快乐的一种物质，它可以有效的建议抑郁和压力。

　　运动无需特别的准备，只要你愿意你可以随意的“动”起来。快走，慢跑，打球，骑自行车，生活中有很多方式，都可以让我们运动起来。我有一个习惯，每次下班之后，我都会提前2站地下车，然后步行回家，以此来让自己运动。让我们都动起来，享受运动带来的快乐吧！

　　4、爱自己。

　　在生活中，我们老被要求要爱别人，但是从来却不提及自己。我们为了获得爱，不停的修正自己，把自己变成别人眼中可爱的人。其实我们生下来就有制造爱的能力，只是随着成长，我们更倾向于，从别人那里获得爱，而不是自爱。别人给了我们期待的爱，我们会快乐。当别人不能满足我们的时候，我们会失望，悲伤，痛苦。可是对爱的渴求往往是我们求而不得，你想通过他获得爱，他想通过你得到爱。如果你们其中一方是没有爱的那个人呢？他自顾不暇，又如何满足你的爱呢？我们自己可以做一个爱满自溢的人，让周围的人可以获得更多爱——那就是爱自己。

　　爱自己的方法很多，照顾自己的感受，让自己的精神自由，为了身体健康做各种检查，规范自己的饮食-----这些都是爱自己。还有一个更简单的方法，告诉自己：“我爱我自己，我喜欢我自己！”

　　可能你刚开始说这句话的时候，你的内心不会相信这些话，所以我们我们需要给它搭桥。如：因为我尊重了自己的想法，表达了自己的情绪，证明我是爱自己的，因为我为自己做了汗蒸，所以我的确是喜欢自己的。在说的时候要包含感情，想象曾经被爱，被信任的感觉，让那种感觉，帮我们唤起自己的爱。

　　当我第一次对自己说这句话的时候，我几乎没有反应，我已经习惯了索取爱，后来每天我都练习一个小时，练习到自己感动的都哭了。现在只要我在心里说：“我爱我自己，我喜欢我自己。”我的是身体就有一种很兴奋，很坚定的感觉。

　　每个人都可以成为爱满自溢的人，爱不再是渴求，争夺，而是流通。你一定可以做到！