每个人都有健康变老愿望。在从中年过渡到老年的过程中，保持认知能力是维持其日常生活（如工作、开车和照顾自己）的基础。然而，作为认知损害的一种形式，痴呆的发病率却随年龄的升高而增加。在中国，85岁以上老人比例已达到16.7%。更让人沮丧的是：目前大部分痴呆类型是不可治愈。难道就没有其他的方法了吗？
一些关于痴呆危险因素相关的研究，认为干预确定的危险因素，有助于延缓认知衰退的发生。这样可以促使人们改变其生活习惯，治疗其慢性疾病，来预防痴呆。
在中年时期的代谢方面，肥胖、高血压、高胆固醇、高同型半胱氨酸、糖尿病等可能是痴呆的危险因素。同时对这些危险因素的干预，有助于减缓认知衰退，修复认知功能。
在不良生活习惯方面，适量饮酒者比于完全不饮酒和饮酒过量者的痴呆风险更低。过量饮酒可能导致脑体积下降。减少吸烟量可减少或延迟认知损害的发生，而吸烟可能让海马（与记忆和学习相关）体积减小。
积极的生活方式可有效预防痴呆。除戒烟外，降低肥胖程度及保持活跃对于预防记忆力下降具有重要意义。身体锻炼较少的人容易得阿尔茨海默病，身体锻炼对痴呆有一定的预防效果。受教育程度低也容易得阿尔茨海默病痴呆，教育及智力活动可能有助于预防认知衰退。
通过对这些痴呆的可调控因素的认识，我们就可以有目的地进行生活方式的调整。如果您多多关注，不让这些因素在平时被忽略，就可以让您和家人的认知衰退的发生延缓，远离痴呆。实现健康变老的愿望，在晚年保持独立和高质量的生活。
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