赵卫东

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简介:主任医师、主任医师,安徽省立医院妇科

哺乳期,你抓住“钙”了吗?

6814 11天前

  哺乳期,你抓住“钙”了吗?

  前不久门诊来了一位刚生完二宝没多久的妈妈,瘦小的体型,年纪不大却头发稀疏,有点驼背,很是显苍老,自述曾在上下楼梯时发生过腿部骨折,我一看便知很大可能是因在哺乳期不注意营养,长期低血钙导致的!我问在一旁的研究生们,是否了解哺乳期低血钙,她们说懂得不多,我意识到人们对哺乳期“钙”营养不够重视的现状,于是我决定写一篇小科普文,跟“冬粉们”分享一下。

  在咱中国有“坐月子”的习俗,月子期间饮食多以米面、鸡蛋、老母鸡汤为主,顿顿吃的很饱,但很多人却人存在脱发,抽筋、骨质疏松等低血钙症状,很多人第一反应就是我都吃胖了这么多斤,怎么还可能缺钙?

  其实不然,哺乳期女性约有1/5存在不同程度的低血钙,比孕期更加严重,短期的低血钙症状较轻,是可防可治的,长期的低血钙可使产妇骨钙严重丢失,导致骨质疏松,乳汁钙含量的下降还会影响宝宝发育。

  

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  低血钙的原因有哪些呢?

  1:通过乳汁丢失是主要原因。

  2:饮食以米面鸡蛋为主,特别是经济条件较差的家庭,富含钙的肉类和乳制品摄入更少。

  3:长时间卧床休息,足不出户并不有利于月子期间身体的恢复,接受不到太阳公公照射,导致体内维生素D合成减少,影响肠道对钙的吸收。

  4:哺乳期体内激素水平与孕期不同,如雌激素的骤降使骨骼中钙释放增加。

  5:还有一部分就与遗传有关了。

  

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  低血钙的危害有哪些呢?

  轻微的低血钙在门诊并不能一眼辨识,因此也降低了人们的重视程度。

  1:对妈妈们的影响

  短期的低血钙可造成产妇脱发,小腿抽筋,腰背痛,四肢无力等,这时就要敲响警钟了,如果长期低血钙可致骨质疏松,出现驼背、身长缩短,骨软化、牙齿松动症状和骨折等严重并发症。

  2:对宝宝的影响

  长期乳汁钙含量下降,宝宝可出现佝偻病现象,易哭闹、烦躁、身高长的慢、环形脱发等,妈妈们可要重视起来。

  如何防治低血钙呢?

  

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  低血钙是可防可治的,只要我们重视哺乳期的钙营养,便可预防低血钙发生,已经发生低血钙妈妈们更要重视,争取做到早发现,早治疗,防治骨质疏松等长期并发症。

  1:营养饮食,多吃富含钙、磷及维生素D的食物,如鱼虾、牛奶、乳制品、骨头汤和绿叶蔬菜等。菠菜、咖啡、巧克力、碳酸饮料、盐不可多吃,因其易导致钙流失。

  2:进行适度锻炼,多接受阳光照射,有利于骨骼固钙,保持心情舒畅,疼痛部位可做理疗,已发生骨质疏松的妈妈们要防止摔倒哦。

  3:当宝宝足够大时可适度增加辅食,减少母乳喂养。

  4:如果症状较严重,要早来医院就诊。

  食补好于药补,初始的不重视只会带来更大的病痛,妈妈们要懂得,自己健康了,宝宝才能健康,为了维护自己和宝宝的健康,妈妈们在哺乳期要学会抓住“钙”哦~

  

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  (文中图片来源于网络)

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