过敏性鼻炎如何护理鼻子通气

过敏性鼻炎发作时鼻塞难通，影响呼吸与睡眠。通过日常护理，有助于缓解鼻部堵塞，改善通气状况。

1、用温盐水清洗鼻腔。每日可用温热的淡盐水冲洗鼻腔，帮助清除鼻内积聚的分泌物和过敏原，减轻黏膜肿胀。操作时动作轻柔，避免损伤鼻壁。坚持清洗，能减少刺激，使呼吸更顺畅，尤其适合晨起和睡前进行。

2、热敷鼻部促进流通。将干净毛巾用温热水浸湿，拧干后敷在鼻梁与鼻翼两侧，每次5-10分钟。热力能促进局部气血运行，缓解鼻塞、头胀等不适。若遇冷空气后鼻堵加重，热敷尤为适用，可帮助打开鼻窍，恢复通气。

3、保持环境湿润清洁。干燥空气易使鼻黏膜干涩、结痂，加重堵塞。可在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%。同时避免尘螨、灰尘、烟味等刺激，勤换床品、少用地毯，减少鼻腔负担，预防反复发作。

鼻腔护理贵在坚持。结合温和清洁、热敷与环境调节，有助于缓解鼻塞，提升呼吸舒适度。配合规律作息，远离诱发因素，才能让鼻子长久通畅。