规律作息能防过敏性鼻炎吗

过敏性鼻炎常在换季或受凉后发作，表现为鼻塞、流涕、打喷嚏。虽然与外在环境密切相关，但身体内在状态同样起着关键作用。

正气不足，外邪易侵。作息紊乱会削弱身体的自我调节能力。长期熬夜、睡眠不足，容易导致正气亏虚，卫外不固。此时外邪如风寒、花粉等更易侵入鼻窍，引发过敏反应。有些人白天劳累，晚上失眠，第二天一睁眼就鼻痒难忍，便与此有关。

肺气强健，鼻窍自安。规律作息有助于维持气血平衡。每天按时入睡、起床，能使脏腑功能协调运转，尤其是肺气得以养护。肺主皮毛，开窍于鼻，肺气充足则鼻窍通利，对外界刺激的耐受力增强。长期坚持，可减少喷嚏频作、清涕不止的发作频率。

心神安宁，诸症自减。情绪波动也常与作息相关。睡眠不足易使人烦躁、焦虑，而情志不畅又反过来影响睡眠，形成恶性循环。这种状态会加重体内郁热，上扰清窍，导致鼻干、鼻塞、眼痒等症状。保持心境平和，从规律作息开始。

养护身体如同维护一道屏障。规律作息虽看似平常，却是增强体质、减少过敏发作的重要基础。坚持早睡早起，让身体与自然节律同步，方能安稳度过易感时节。