焦虑抑郁状态指同时存在焦虑与抑郁情绪及相关躯体症状，但尚未达到疾病诊断标准，一般不严重。若持续两周以上无缓解，患者需及时就医，寻求专业干预。

焦虑抑郁状态并非明确的疾病诊断，而是对特定时期情绪和身心状态的描述。患者可能出现烦躁不安、莫名担忧、情绪低落、兴趣减退等表现，还可能伴随睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等躯体症状。这种状态往往由生活压力事件（如失业、失恋）或长期精神紧张诱发，若持续发展，可能演变为焦虑症或抑郁症。因其未达疾病诊断所需的症状数量、严重程度和持续时间，所以处于“亚健康”与疾病之间的过渡阶段。

不同于确诊疾病的慢性化、泛化特征，焦虑抑郁状态的症状通常随压力缓解而逐渐消退。例如，学生在考试前出现的焦虑性失眠、情绪低落，可能随考试结束自然减轻；职场人士因项目截止日期将近产生的烦躁、兴趣减退，也会在任务完成后逐步恢复。这类状态尚未对大脑神经递质系统造成持续性破坏，通过自我调节或短期心理疏导，多数人能重新建立情绪平衡，避免向疾病方向发展，一般不严重。

若处于焦虑抑郁状态，可先尝试自我调节，规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。增加有氧运动，如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分钟，促进大脑分泌改善情绪的物质。另外，主动与亲友倾诉，释放内心压力。若两周后症状无改善，应及时到精神科或心理科就诊。在医生指导下，可服用如盐酸帕罗西汀等抗抑郁焦虑药物调节神经递质。同时，接受认知行为疗法等心理治疗，学习改变负面思维模式。