怎通过控制体重预防干燥综合征​

控制体重对预防干燥综合征具有积极意义，适度减重可改善机体代谢环境。科学管理体重能降低自身免疫疾病发生风险。

1、 合理饮食以清润脏腑每日饮食宜保持七分饱，多食银耳、百合等润燥之品。选择蒸煮烹饪方式，减少油脂摄入。控制高糖食物摄入，避免助湿生热。

2、 适度运动以通调水道坚持每日快走四十分钟，微汗出即可疏通腠理。练习八段锦"双手托天理三焦"式，促进津液输布。避免剧烈运动耗伤阴液。

3、 规律作息以平衡阴阳保证子时前入睡，使阴血得以滋养。避免熬夜伤及肝肾之阴，保持情绪平稳。定期监测体重变化，及时调整生活方式。

控制体重如调琴弦，贵在松紧得宜。通过饮食有节、运动有度、起居有常，使水津四布，五经并行，自可改善体质预防疾病。若体重波动异常应及时就医咨询。保持适宜体重乃养生要义。