立春健康小思路

　　立春节气是二十四节气之一，又称“大春”。中国以立春为春季的开始，每年公历2月4日或5日太阳到达黄经315°时为立春。人们把立春节气的15天分为三候，即“初候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”从这三候的名称就可以明白立春的季节变化特征—告别了寒冷的冬天，春天已经到来，然而冬天的寒冷却未能一下消失殆尽，天气需要经过较长的一段时间预热才能慢慢暖和起来。

　　立春—华夏儿女普天同庆。为欢庆春回大地，祈求一年吉利的最佳时间。在民俗中，有鞭打春年、掷米打春官、烧食春茶升官富贵、小孩帽上、胸前或袖上戴春鸡和咬食生萝卜、吃春饼解除瘟疫等等的欢庆活动。寓意着在这一年能够吉祥、发达的心愿。还有在北方部分地区，有老鼠嫁女的传说。这天晚上，人民要早早休息，家家户户不点灯、不出声的意思为老鼠嫁女提供方便，生怕惊扰它们嫁女的好事。

　　俗话说“一年之计在于春”是我国流传最为广泛的格言谚语之一。它出自于《增广贤文》：“一年之计在于春，一日之计在于晨，一家之计在于和，一生之计在于勤，”强调的是在一年的春季，要做好详细可行的计划，起个好头，为全年的工作打牢坚实的基础。立春时节，虽然大地复苏，有生机勃勃的开始。但只是南方已经比较暖和，北方还是寒冷的，尤其冬北三省还是冰天雪地。这个时节南北的温度差别很大。北方的冷空气和南方的热空气常常发生摩擦冲突，形成锋面，从而发展为气旋。气旋来了，天就要下雨；气旋走了，天又转晴天。有经验的人们常说“早春孩儿面，一日两三变化。”形容早春气温复杂多便，像孩子的脸，忽哭忽笑的样子。人们更采取春捂秋冻，以不变应万变。

　　春打六九天，立春时节要小心得以下疾病。

　　一：流行性感冒。立春过后，流行性感冒便进入了高烧阶段，它所引起的并发症和死亡现象比较常见。流行性感冒是由流感病毒引起的一种传染性强，传播速度快的急性呼吸道感染性疾病。其主要通过空气中的飞沫，人与人之间的接触或被污染物品的接触传播。流行性感冒的临床表现为急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状等特征。流行性感冒患者可以饮用姜茶饮来解表发汗防治。在生活饮食上可多吃芥蓝、西兰花、柑橘、柠檬等富含维生素C。

　　二：过敏性鼻炎。过敏性鼻炎是日常生活中一种常见病，并可引起多种并发症。立春时气候变化较快，空气中悬浮着很多花粉和其他粉尘，很容易诱发过敏性鼻炎。过敏性鼻炎主要表现为打喷嚏、流清涕、鼻塞、鼻塞，大多数患者还伴有脸部和眼睛的瘙痒症状。患者可以食用玉米须蚌肉煲来防治。玉米须蚌肉煲可以提供机体免疫力，防治过敏症状。

　　三：肝炎。立春前后期要少酸多甘，平仰肝火。要保持心情舒畅，戒爆忧郁，防止肝火上升。饮食养生上应以补充阳气为主，平时要多吃一些补充阳气的食物，以升发体内阳气，气虚症者可吃些首乌肝片，人参米汤，海参等药膳来提高升补之效。红枣、薏米补气养血，也很适合春天来食用。蜂蜜，花生，香菜，韭菜等能助春阳，可多吃。而酸、涩、生冷、油腻之食物要尽量少吃。总之，立春时节要护肝，饮食应以补充阳气为主，多食甘辛、少食酸冷。

　　律回岁晚冰霜少，看到人间草木知。便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。形象的反映出立春时节的自然特色。白天长了，太阳也暖和多了。气温、日照，降水也上升增多。眼前出现的是“嫩于金色软于丝”的绿色芽苞，泥土中跃跃而跳的小草，等着”春风吹又生“。又如有白居易描绘立春的景色：

　　 下直遇春日，垂鞭出禁闱。

　　 两人携手语。十里看山归。

　　 柳色早黄浅，水文新绿微。

　　 风光像晚好，车马近南稀。

　　 机尽笑相顾，不惊鸥鹭飞。

　　 立春了，天气渐渐变得暖和起来，但也不能掉以轻心。起居养生要：1、夜卧早起，多活动。2、要晚睡早起3、尽量少接触宠物4、立春性欲萌动，切忌任意放纵。运动养生要：1、勤散步奋精神，疏通气血，生发阳气2、慢跑增强免疫力，改善心肺功能，降血脂3、踏青时要预防花粉过敏