健康长寿重则养心防“心火”

　　“心脏”主宰人体的生命活动，在五脏六腑中居于首要地位，《素问•灵兰秘典论》称之为“君主之官”。它的主要生理功能是主血脉和主神志。心脏，脉和血液构成了一个相对独立的系统，这个系统的生理功能，都属于心所主，都有赖于心脏的正常搏动。心脏功能正常，则心脏搏动如常，脉象和缓有力，节律调匀，面色红润光泽，精神充沛，神志清晰，思考敏捷，对外界信息的反映灵敏和正常。因此，人能否健康长寿，就要看你的“心脏”功能是否运转正常，一个人一生心脏跳动大概在30亿次，按照正常心跳一分钟72次，60分钟/小时跳动4320次，24小时/天跳动103680次，365天/年心脏跳动37843200次，按人平均寿命80岁计算，心脏跳动为3027456000次，古代医学核定人的寿命为120岁，心脏泵力运转应该约45.4亿次，所以“心脏”决定了人的寿命长短，我们要健康长寿，首先应该以养“心”为首。

　　按照名老中医养生法，养生重在养心，九十高龄的名老中医李寿山教授的养生32字诀：“自寻乐趣，不生闲气，食勿偏嗜，少酒禁烟，作息有序，适应自然，动静结合，寿尽天年。”而预防“心火”在养心环节中第一重要，所谓“心火”，其主要表现为：心烦气躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红、躁扰不宁、心神恍惚、惊悸、多梦、乏力、女性额上长痘等等，儿童可表现多动、烦、急、不安、睡觉时惊恐等。心脏在中医五行属火，掌管血脉，心火上炎可表现上述症状。

　　预防“心火”主要要保持良好的心态，克制情绪波动，撑握身体寒温适度，多吃蔬菜水果，少吃辛辣之食物，少喝酒，多运动，儿童要多饮水，最好是温开水，不要轻易输液。

　　一天之中，中午和晚上十二点最为重要，内经把午时定为“心经旺”的时令。心在五行中属火，午时是太阳最旺之时，心为君主之官，对五脏而言就是天子。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重顺应天地之气的转换。子、午时的休息对人体非常重要，特别是午时这一时令，饭后睡不着，闭目养神半小时也好，让人与天地相应，对人体养心最有益处。坐办公室的人应该每二小时伸伸双手臂，做几下扩胸动作，使心脏缓冲一下。

　　防治方法：

　　一、丹参10克，栀子10克，冬瓜皮10克，每日一剂泡茶喝，七天一疗程，有活血凉心肾之功效。

　　二、赤小豆50克，粳米100克，先将赤小豆煮半小时后再放粳米煮粥，加少量红糖，早、晚各吃一次，十天一疗程，有降火之功效。

　　三、每天可吃柿饼二次，一次吃三个，此方有清降心火，清热利尿之功效。