陈舟

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简介:主治医师、主治医师,第二军医大学附属长海医院肾内科

健康过春节,如何在家自己测血压?

18517 1年前

  如何在家自己测血压?

  过年期间,天气寒冷,加上亲朋相聚,交杯言欢,情绪波动大, 是血压控制不佳的高发季节,而如何正确科学的,在自家测量血压,记录健康成了一件重要的事情,今天希望陈医生的科普小文对大家有所帮助!

  

  认识血压以及高血压的危害:所谓血压的就是指,从心脏泵出的血液对血管壁的压力,或者说是血流对血管的冲击力。正常人血压并非一成不变,而是呈现一定24小时节律性的动态变化,大家需要了解的是血压分别在8~9点和16~18点有两个峰值,知道了这一点,对于高血压患者,一天中可以重点在这两个时间段来测量自己的血压。

  高血压危害大:血压过高会使您有发生心肌梗死、脑卒中和肾脏疾病的风险。还有就是高血压通常不会引起症状,但是有时候可能会有比较严重的情况,比如,我有一次在门诊,碰到一个小伙子血压都200/130mmHg,自己竟然没有不舒服,一查,出现了肾脏损害,还有很多人,一查出了,就是尿毒症的。

  

  血压如何测量?

  血压通常采用一种缠绕上臂的装置进行测量(如下图),体检或者住过院的人,应该都经历过测血压。有些高血压人群有时候也会在家自行测量血压。

  血压测量的时候有两个个数值,比如测量结果血压是“130/80mmHg”,第一个(高的)数值是心脏收缩时动脉内的压强,有叫做上压,第二个(低的)数值是心脏舒张时动脉内的压强,有叫做下压。

  我为什么需要在家检测血压?

  如果医生怀疑您有有高血压,其实更希望您在家进行血压检测。以此,医生可以与医生诊室测得的血压相比较,监测降压药物的疗效及血压控制情况。

  我该如何选择家庭血压计?

  选择血压计时,也是有讲究的,比如需要考虑价格,血压计的类型,以及使用的难易程度,个人推荐上图所示的智能血压计,测量方便,使用简单,准确性也比较好,目前很多大药房,或者网上都可以买到。

  

  我该如何在家检测我的血压?

  一个正确科学的方法,是确保血压准确客观的前体,建议您在测量血压时注意一下几点:

  1.建议测量血压前静坐5-10分钟,运动后建议休息30分钟,然后再开始测量。

  2.推荐选择坐位测量,双脚平放于地面,尽量正常呼吸和保持平静。

  3.将套袖缠到您的手臂上。套袖应直接贴于皮肤,而不应隔着衣服。

  4.测量时肘关节与心脏在同一水平,上臂伸直略外展。袖带气囊紧贴皮肤,不要过紧或过松。

  5.按照设备的说明书开始测量您的血压。有些智能血压计,您仅需要按压按钮来就可以开始测量,套袖充气后,您会感觉手臂被紧握,之后袖带会慢慢变松,这一紧一松之间就会测得血压的上压和下压了。

  6.人的血压总是在不断变化的,受情绪、体位、噪声、气温、海拔等因素的影响。一天当中,每次测得血压不同,是正常现象。

  7.收缩压(上压)≥130毫米汞柱(mmHg)和/或舒张压(下压)≥80毫米汞柱(mmHg)时算血压高,但不能仅仅凭借偶尔的一次血压数值诊断高血压病。

  8.高血压患者,如果连续几次测得收缩压(上压)≥180(mmHg)和/或舒张压(下压)≥110(mmHg)并伴有头痛,胸闷,恶心等不适,建议尽快就诊。

  参考来源:Uptodate,2018

  

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