父亲节特刊：不同阶段的老爸的健康之道

　　父亲节到了，它是感谢父亲的节日。父亲节起源于二十世纪初的美国。每个国家的父亲节日期都不相同，也有各种的庆祝方式。目前，世界上有52个国家和地区在每年6月的第三个星期日庆祝父亲节。

　　如果说母爱是炙热的，那么父爱就是深厚的。很多人都读过朱自清的《背影》，文章表达的情感不知感动感染了多少人，朱自清先生描写自己的父亲的“背影”，言语简练又不乏温馨，那种感恩之心和父子之间淡淡却异常感人的亲情总让我们不自觉地想到自己的父亲……

　　如今，年轻人都远离家乡，在外拼搏。父亲节陪在父亲身边，唠唠嗑、吃团圆饭属于一种奢望。儿女们只能通过电话向远在家乡的父亲表示问候和感激。除了表达感谢，建议还要多关心父亲的健康，给父亲一些健康方面的提醒。

　　初为人父

　　除了工作压力大，还要带孩子。因此，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。食物要多样，不吸烟，少喝酒，还应该经常运动，保持旺盛的精力。父亲的生活方式对孩子的影响很大，因此，父亲在孩子健康生活方式的培养方面要以身作则、言传身教。

　　中年父亲

　　人到中年，鸭梨山大。一方面，要保持良好的心态，积极应对、化解来自工作、家庭、就学等方方面面的压力；每天锻炼是缓解压力的一个积极的方法。经常和家人一起就餐、打球、散步、郊游等，可以促进交流、增加感情。对于工作压力比较大、经常熬夜的父亲，平时要注意经常选用牛奶、鱼、肝等食物，以保持精神旺盛、增加体能。

　　老年父亲

　　安排好离退休后的生活，建立自己新的朋友圈，尽快适应退休后的生活。随着年龄的增加，老年人器官功能逐渐衰退，容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病和慢性非传染性疾病的危险性增加。合理饮食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力、预防疾病、延年益寿、提高生活质量具有重要作用。

　　老年人的消化系统的功能有不同程度的减退，咀嚼功能和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。容易发生便秘，患高血压、血脂异常、心脏病、糖尿病等疾病的危险性增加。因此，饮食要粗细搭配，食物的烹制要松、软些，容易于消化吸收。合理安排好饮食，保持健康的进食心态和愉快的进食过程，以促进身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

　　适当多做户外活动，在增加身体活动量、维持健康体重的同时，还可接受充足阳光的沐浴，有利于体内维生素D合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。

　　父爱如山，父亲在我们的成长中扮演着不可或缺的角色。多给父亲一些关爱，祝愿所有的父亲身体康健，幸福平安。