在刚刚过去的“国际瑜伽日”,我国各地的瑜伽爱好者举办了多种庆祝活动,这种源于古老印度的运动,不仅有助于减肥、保持完美体形,同时修身养性、平静内心。多项研究表明,练习瑜伽益处多多,对房颤患者也大有裨益。
练瑜伽可减少房颤发作次数
美国堪萨斯大学附属医院“中部美国心脏病学研究中心”的科学家对49名25-70岁的房颤患者进行了“瑜伽与房颤关联研究”。所有参试患者都参加了有专业人士指导的瑜伽训练班,每次练45分钟,每周3次,连续训练3个月。瑜伽训练内容包括:呼吸调节训练、各种瑜伽体势、冥想和放松练习等。
结果发现,练习瑜伽可以使房颤发作次数降低一半。
3个月训练期间,参试患者房颤发作次数平均为2.1次,而3个月之前,房颤发作次数平均为3.8次。
一项名为“The YOGA My Heart Study”的研究入选了52例有症状的阵发性房颤患者, 所有患者在专业老师指导下进行每周至少两次的艾杨格瑜伽(Iyengar yoga)课程,每次课程60分钟同时进行瑜伽教育。
研究显示,瑜伽能够显著减少症状性房颤发作(从平均3.8次减少到2.1次)、有症状的非房颤发作(从平均2.9次减少到1.4次)和无症状性房颤发作(从平均0.12次减少到0.04次)。
不仅如此,瑜伽训练能够明显改善焦虑、抑郁等不良情绪倾向,从而提升整体生活质量。此外,瑜伽还可以有效降低房颤患者的收缩压、舒张压和心率。
瑜伽阻止房颤发作的机制
已有研究证实,自主神经张力的失调,尤其是交感神经张力过高会促使阵发房颤发作,而全身及局部的炎症因子、氧化应激反应以及内皮细胞功能失调则会使心房肌这块“土壤”发生变化,有助于房颤的维持。
瑜伽减少房颤发作可能与以下几个原因有关:
1)瑜伽可以通过下调人体的下丘脑-垂体-肾上腺系统降低交感神经张力、同时增强副交感神经张力,达到自主神经张力之间的相互平衡;
2)瑜伽可以降低血压,改善内皮功能,抑制炎症反应,阻止心房肌土壤的“变质”,使房颤不易维持;
3)练习瑜伽可以调节内分泌系统,提高人体对外界压力的抵抗,缓解焦虑、抑郁;
4)此外,瑜伽健身中心友好的情感互助氛围、伴随瑜伽训练的饮食习惯和生活方式的调整也起到积极作用。
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