王兴国

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简介:主任医师、主任医师,大连市中心医院营养科

烧心怎么办

1 18298 1年前

  

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  烧心的常见原因是胃食管返流症,即胃液(很酸很酸)向上进入食管(怕酸),并引起烧灼感,食管炎症严重的话会非常难受,而且也导致食管癌的风险增加。如何减轻返流缓解症状呢?

  1.不要吃太饱或太油腻

  显然,吃越饱,胃里面食物越多,压力越大,约容易返流。油腻食物在胃内排空很慢,停留时间更长,也增加返流。

  最好少食多餐,不要狼吞虎咽(进餐速度太快)

  2. 躺下睡觉前3小时内不要吃东西

  平躺后,胃里面如果有很多食物,更容易返流到食管,所以在躺下睡觉时,务必保证胃里面没有食物,也就是睡前3小时内不要吃东西。

  3.避免餐后立即锻炼

  运动,特别是使腹部压力增加的运动会加重返流,如果胃内有很多食物的话。所以餐后要等几小时,让胃内食物排空再运动锻炼。

  4.睡觉时不要平躺,而是抬高上身

  抬高上身保持倾斜度(用特殊的楔形睡垫,如图,而不是普通的枕头,普通枕头垫高头部和肩膀使腰部蜷曲反而增加胃部压力),利用重力原理让胃内食物向下进入小肠,而不是向上返流进入食管。另外,饭后不要立马躺倒,坐立或走动有助于胃内食物向下进入小肠。

  

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  5.不要吃油腻或刺激性食物

  包括油炸食品、油腻菜肴、辣味食物、番茄、大蒜、咖啡、茶、可乐、薄荷以及巧克力等,碳酸饮料含有较多气体,也会加重返流。

  6.餐后嚼口香糖

  口香糖的咀嚼会增加唾液分泌,向下湿润食管,促使返流的胃液向下回到胃中。

  7.有些药物的副作用会加重返流烧心,请咨询医生

  8.肥胖者要减肥

  胖子的胃部压力更大,胃内物更容易返流回食管。服装腰带太紧可能也加重返流。

  营养医师王兴国系头条号签约作者

  

  王兴国医生辽宁 大连 大连大连市中心医院 营养科

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