大多产妇分娩前有一头乌黑亮丽的秀发，可在分娩后，头发却显得特别稀疏且没有光泽，其实这是一种临床上很常见的情况。
据统计，临床上约有35%~40%的妇女产后出现不同程度的脱发现象。所谓产后脱发，医学上又叫“休止期脱发”，是指女性生育之后一段时间内出现的大量脱发的情况，临床上常有这样的患者就诊，并为之苦恼不已。
那么产后脱发到底是怎样一种情况呢？
该如何防治和处理呢？
产后脱发的原因
首先在怀宝宝期间体内雌激素水平升高，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期，这时的头发大都处于生长期健壮生长，分娩以后雌激素水平下降，体内性激素的比例慢慢恢复到怀孕前的正常平衡状态，导致大量生长期的头发向休止期转换，因而产生脱发现象。
还有是心理负担过重，精神压力过重和情绪的不稳定，则会加重掉头发的程度，头发掉的多了，精神就更紧张，周而复始。
产后脱发的特点
产后脱发多发生在分娩后2~6个月，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的三分之一处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶头发也逐渐脱落，严重的可波及整个头皮，使头发变得稀疏枯黄。
产后脱发能从营养和情绪两个方面调节，再加上规律合理的作息和一些头发护理小技巧，掉发问题其实也没那么难以解决。
为预防或缓解产后脱发，新妈妈在饮食方面要多注意全面均衡，不能太随性。
宜：
1、含铁丰富的食物：如瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾等；绿叶蔬菜中含铁较多的菠菜、芹菜、荠菜等
2、植物蛋白：如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜等
3、含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：苹果、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、柠檬、菠菜等
4、碘质丰富的食物：海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜等
5、富含维生素E的食物：莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜等
忌：
为避免加重产后脱发，新妈妈要避免以下食物：含糖量高、油腻及辛辣刺激的食物。
专家提醒妈妈们：
产后脱发是比较正常的生理现象，因为分娩后激素水平下降，只要搭配良好的饮食，调节好心情，激素就会恢复到之前的水平，宝妈们不必太过担心，以免影响身体健康。
吴文育医生上海 上海 上海市复旦大学附属华山医院 皮肤科
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