吴文育

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简介:主任医师、主任医师、副主任,复旦大学附属华山医院皮肤科

头发爱出油应该怎么办?油性发质必读

2 12685 21天前

  经常会有人产生疑问:为什么我的头发那么爱出油?早上洗的头发晚上就油的不行,有时成缕状的、还伴有异味,时不时的还有粉末的头屑,出个门超尴尬啊~更恐怖的是还掉发、脱发、头皮还发炎!

  

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  这些问题的根本原因是皮脂分泌旺盛,其实适量的皮脂分泌本是对人体有很大作用的:

  与汗液一起,保护皮肤,防止皮肤水分蒸发。

  滋润皮肤与毛发,如果离开的皮脂保护,皮肤将会粗糙,毛发也会枯槁。

  人体皮肤容易受到来自外界细菌的侵犯,皮脂的弱酸性,可以抑制和杀灭皮肤表面的细菌。

  但如果皮脂分泌旺盛经常导致头发油腻、毛囊堵塞、掉发、头皮屑多、皮炎等问题。皮脂分泌旺盛八九不离十的原因:

  体内激素旺盛(一般为年轻人);压力过大(男性居多)。

  饮食过于刺激(油腻、辛辣、太甜);作息不规律。

  日常洗护不科学(占据90%以上)。

  头部护理不当。

  解决方法

  一、清淡饮食,多吃蔬果

  在日常生活中,要多吃一些清淡的食物,以此缓解头油过度增多,要减少高脂高热量的食物,辛辣的食物,注意各方面营养的均衡。建议可以经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鸡、豆制品及新鲜蔬菜、水果等,少吃辛辣油腻等刺激性食物,不然头油现象加深。

  

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  二、温水洗发

  过冷过热的水温洗头对头皮都不好,就用温水洗头,既不会破坏头皮,也不会加剧皮脂腺毛孔增大,对头发出油有所缓解。

  

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  三、充足的睡眠时间

  日常生活中应该注意劳逸结合,即便工作、学习再忙,也要保持充足的睡眠时间,保证良好的作息时间的同时也要保持一个积极向上的心态,多参加一些户外运动,让大脑得到充分的调节和休息,对头发的保养也很有帮助。

  

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  四、选择温和控油洗发产品

  洗发水的时候尽量不要选择滋润型的,可以选用一些从植物中萃取的草本型洗发水,既能解决头发头油分泌的问题,还能达到养发的效果。

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