失眠障碍引发的精神模糊可通过科学干预得到改善。这种症状是睡眠不足导致的大脑认知功能暂时性紊乱，与神经调节失衡、脑区活动异常相关，并非不可逆的器质性损伤，通过针对性调整睡眠节律及认知功能保护措施，多数情况下能逐步缓解。
精神模糊的核心机制与睡眠对大脑皮层功能的维持作用受损直接相关。正常睡眠可保障前额叶皮层（负责注意力集中、思维逻辑）的稳定激活，促进多巴胺、谷氨酸等神经递质的节律性释放。失眠障碍患者因入睡困难、睡眠片段化或深度睡眠缺失，导致该脑区活动强度降低，神经信号传递效率下降，表现为注意力涣散、思维连贯性中断、反应速度迟缓。同时，睡眠剥夺会降低大脑代谢废物（如乳酸、β- 淀粉样蛋白）的清除效率，代谢产物堆积进一步干扰神经元正常活动，加剧精神模糊感，形成短期恶性循环。
改善需兼顾即时症状缓解与长期睡眠结构修复。急性期可通过短暂静息（如 15-20 分钟闭目养神，避免进入深度睡眠）减少大脑信息负荷，处于光线柔和、声音平静的环境中，帮助神经活动逐步恢复稳定。长期干预以重建健康睡眠模式为核心，通过固定就寝与起床时间（包括节假日）强化生物钟规律，睡前 1 小时避免接触电子屏幕（减少蓝光对褪黑素分泌的抑制），卧室环境保持温度适宜（18-22℃）、光线昏暗。
针对慢性失眠，可在专业指导下采用认知行为疗法（如纠正 “必须睡够 8 小时” 的绝对化认知）或睡眠限制疗法（阶段性缩短卧床时间以提高睡眠效率），同时配合腹式呼吸训练（每日 2 次，每次 5 分钟）降低交感神经兴奋性。研究显示，持续 6-8 周规范干预后，约 65% 患者的精神模糊症状会明显减轻。
需注意，若精神模糊伴随持续头痛、言语表达不清、肢体活动不协调等症状，应优先排查脑血管疾病、代谢性脑病等器质性问题，避免单纯归因于失眠而延误治疗。此外，不可依赖咖啡因、尼古丁等刺激性物质强行提神，这类物质会进一步破坏神经递质平衡，加重夜间失眠，延长恢复周期。坚持 “睡眠优先” 原则，避免因精神模糊产生焦虑情绪（焦虑会通过激活下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴加剧神经紊乱），通过规律干预与耐心调整，多数患者的认知功能可逐步恢复至正常水平。
