判断是否为高血压，核心是依据多次测量的血压数值，结合医学上的统一标准来界定，且需排除偶然因素（如情绪激动、运动后）的影响，才能准确判断，避免误判或漏判。
首先要明确血压的正常范围与高血压的诊断标准。医学上，血压值分为收缩压（高压）和舒张压（低压），正常成人在安静状态下，理想血压为收缩压＜120mmHg 且舒张压＜80mmHg；若收缩压在 120-139mmHg 之间，或舒张压在 80-89mmHg 之间，属于 “正常高值”，说明血压已接近高血压，需警惕并调整生活方式；当非同日三次测量，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压，这是判断高血压的核心依据，需注意 “和（或）” 意味着只要高压、低压中有一项达标，就符合高血压诊断。
其次要了解高血压的分级，明确病情轻重。根据血压数值，高血压分为三级：一级高血压（轻度）为收缩压 140-159mmHg 或舒张压 90-99mmHg，此时多无明显症状，但若不干预可能进展；二级高血压（中度）为收缩压 160-179mmHg 或舒张压 100-109mmHg，可能出现头晕、头痛等不适，需及时控制；三级高血压（重度）为收缩压≥180mmHg 或舒张压≥110mmHg，属于高危状态，易引发心脑血管并发症，需立即就医治疗。此外，还有 “单纯收缩期高血压”，即收缩压≥140mmHg 但舒张压＜90mmHg，常见于老年人，同样需纳入高血压管理。
最后要掌握正确的血压测量方法，避免数值误差影响判断。测量前需安静休息 5-10 分钟，避免吸烟、喝咖啡、情绪激动；优先选择经过校准的电子血压计，测量时袖带缠绕松紧以能插入一指为宜，袖带中心与心脏保持同一高度；建议每天固定时间测量（如晨起后、睡前），每次测量 2-3 次，取平均值作为最终结果。若在家庭测量时血压偏高，可前往医院诊室复查，结合两者结果综合判断，避免因测量方法不当导致的误判。
需特别提醒，若首次测量血压就达到二级及以上高血压标准，或伴随头晕、胸闷等不适，需立即就医；即使处于正常高值，也需通过低盐饮食、规律运动、控制体重等方式干预，预防发展为高血压。通过准确测量和解读血压值，能尽早发现高血压，为及时干预争取时间，减少对心脑血管的长期危害。
