糖尿病患者可以常晒太阳，但需讲究 “适度” 和 “方法”，科学的晒太阳不仅能为身体补充维生素 D，还能辅助改善情绪，但若方式不当，可能增加皮肤损伤、血糖波动等风险，因此需结合自身情况合理安排。
适度晒太阳对糖尿病患者有一定益处。阳光中的紫外线能促进身体合成维生素 D，而维生素 D 有助于改善胰岛素敏感性，辅助身体更好地利用胰岛素控制血糖，对血糖管理有间接帮助。同时，晒太阳还能促进血液循环，缓解因糖尿病可能引发的肢体乏力、情绪低落等问题，尤其适合长期居家或活动量较少的患者，通过接触阳光改善身体状态和心理感受。
糖尿病患者晒太阳需警惕两大核心风险。一是皮肤损伤风险，部分糖尿病患者可能存在神经病变，导致皮肤感知能力下降，对阳光暴晒的疼痛感不敏感，容易出现晒伤、脱皮，严重时可能引发皮肤感染（糖尿病患者皮肤伤口愈合较慢，感染后易加重）；二是血糖波动风险，长时间在高温环境下晒太阳，可能导致身体出汗增多，若未及时补充水分，可能引发脱水，进而导致血糖浓缩性升高；若晒太阳时伴随剧烈活动，也可能因能量消耗增加导致低血糖，尤其对使用胰岛素或降糖药物的患者风险更高。
科学晒太阳需遵循 “选对时间、控制时长、做好防护” 的原则。首先要选择合适的时间段，避免上午 10 点至下午 4 点紫外线最强的时段，优先选上午 9 点前或下午 5 点后，此时阳光温和，减少晒伤风险；其次要控制晒太阳时长，每次 15-30 分钟即可，每周 3-5 次，避免长时间暴晒，可根据季节调整（夏季缩短时长，冬季适当延长）；最后要做好防护措施，暴露皮肤以手臂、腿部为主（避免面部、颈部直接暴晒），涂抹 SPF30 + 的温和防晒霜，随身携带水及时补充水分，同时监测血糖，若晒太阳前血糖偏低（低于 4.4mmol/L），可先少量进食再晒太阳，避免低血糖发生。
若糖尿病患者同时存在皮肤病变（如糖尿病足、皮肤溃疡）、严重视网膜病变（怕光刺激）或对紫外线过敏，需在医生指导下决定是否晒太阳，必要时选择室内补充维生素 D 的方式。通过科学合理的晒太阳，既能享受阳光带来的益处，又能规避风险，辅助糖尿病患者更好地管理健康。
