休止期脱发的症状主要表现为大量头发脱落、头发密度降低、头发质地改变等。平时，建议保持健康生活方式，规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，为头发生长提供良好的身体环境。

1、大量头发脱落：休止期脱发最典型症状为短期内大量头发脱落。正常情况下，每日脱发数量在50-100根左右，而休止期脱发患者每日脱发量常超过100根，且脱发速度较快。梳头、洗头或用手轻拉头发时，可见大量头发成束脱落，脱落的头发发根处常有白色的休止期毛球。

2、头发密度降低：随着持续大量脱发，头皮上的头发密度会明显下降。原本浓密的头发逐渐变得稀疏，尤其是头顶、前额等部位更为明显。从外观上看，头发分布不再均匀紧密，局部区域能明显看到头皮显露增多，头发整体的蓬松感和丰盈度降低。

3、头发质地改变：处于休止期脱发状态时，新生头发和原有头发的质地可能发生变化。头发变得细软、脆弱，缺乏光泽，易折断。部分患者还会发现头发的弹性变差，失去原本的韧性，这使得头发在梳理和造型时更容易受损，进一步加重脱发问题。

对于休止期脱发患者，应学会调节情绪，通过运动、冥想等方式缓解压力，避免因精神紧张加重脱发，同时，建议及时就医，在专业医生指导下明确病因，进行针对性治疗，并定期复诊观察脱发改善情况。