休止期脱发主要表现为短期内大量头发脱落，洗头、梳头甚至日常活动时可见大量发丝掉落，整体发量变稀疏，部分人头皮可见增多的白色毛囊。发现脱发异常，患者应及时排查诱因并调整生活方式。

毛囊生长周期紊乱是休止期脱发的主因。正常情况下，多数毛囊处于生长期，仅有少量处于休止期。但当身体遭受重大变故，如高热、严重外伤、分娩或长期营养不良时，毛囊生长周期被打乱。大量原本处于生长期的毛囊提前进入休止期，约2-3个月后，这些休止期毛囊对应的头发集中脱落。此时，脱发数量远超正常每天50-100根的范围，患者能明显察觉头发掉落量剧增。

内分泌与精神因素也会诱发休止期脱发。内分泌失调如甲状腺功能异常、性激素水平波动等，会干扰毛囊正常代谢，使毛囊提前进入休止期。长期处于精神紧张、焦虑、抑郁状态下，人体会分泌如皮质醇等应激激素，影响毛囊营养供应和正常生理功能。这些激素还可能使毛囊生长周期失衡，更多毛囊进入休止期，进而导致头发大量脱落。

应对休止期脱发，需从生活习惯入手调整。建议患者保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时充足睡眠；饮食上均衡营养，增加富含蛋白质、维生素B族的食物摄入，如鸡蛋、全麦面包等。另外，可通过瑜伽、慢跑等运动释放压力，调节情绪。脱发较严重时，可在医生指导下外用米诺地尔，促进头发生长。多数患者在去除诱因、坚持护理后，3-6个月头发会逐渐重新生长。