出现焦虑症的症状时，可通过心理治疗、药物治疗、放松训练等方法进行缓解。焦虑症是一种以焦虑情绪体验为主要特征的精神障碍，患者常会出现过度且持续的担忧、恐惧等情绪，以及心悸、手抖、出汗等躯体症状，严重影响生活质量和正常功能。

1、心理治疗：认知行为疗法是常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯，以减轻焦虑症状。例如，让患者认识到自己对某些事情过度担忧是不合理的，并引导其用更积极、现实的方式看待问题。

2、药物治疗：在心理治疗的基础上，对于症状较为严重的患者，可遵医嘱使用药物治疗。例如，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片，能调节大脑中的神经递质水平，改善焦虑症状。苯二氮䓬类药物，如地西泮片、氯硝西泮片，具有起效快的特点，可快速缓解急性焦虑症状，但长期使用易产生依赖性，一般只用于短期治疗。

3、放松训练：深呼吸放松法是一种简单易行的放松技巧，通过缓慢而深沉的呼吸，调节身体的生理反应，缓解紧张情绪。具体做法是，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛法则是依次紧张和放松身体各个部位的肌肉，从头部开始，逐渐向下至脚部，感受肌肉紧张和放松的不同状态，从而减轻身体的紧张感。

针对焦虑症，日常应注意保持良好的心态，学会应对压力和负面情绪。定期复查也很重要，建议每1-2个月前往精神心理科复诊，医生会根据症状变化调整治疗方案。若在缓解过程中出现新的不适症状或原有症状加重，应及时就医。