产后轻度抑郁有可能自己恢复。虽然部分产妇可通过自我调节和外界支持缓解症状，但由于产后抑郁受生理、心理、社会等多因素交织影响，若未及时干预，也存在病情加重的风险。

生理层面，产后女性体内雌激素、孕激素水平急剧下降，这种激素波动会影响神经递质平衡，尤其是5-羟色胺、多巴胺等与情绪调节相关的物质分泌减少，易引发情绪低落。若产妇自身激素调节能力较强，随着产后身体恢复，激素水平逐渐稳定，情绪状态也可能随之改善。心理因素方面，性格开朗、心理韧性强且善于自我调节的产妇，更易通过积极认知和情绪疏导缓解抑郁情绪。同时，家庭支持至关重要，配偶、亲属给予充分关心、分担育儿压力，能显著减轻产妇心理负担，为自我恢复创造有利条件。

部分情况下，产后轻度抑郁难以自行恢复。若产妇在孕期或既往存在焦虑、抑郁病史，其心理调节能力较弱，产后抑郁持续的可能性更高。社会支持不足也是关键阻碍，如缺乏家人理解、育儿矛盾突出、经济压力大等，会加剧产妇孤独感和无助感。此外，睡眠剥夺、母乳喂养困难等持续的应激源，会进一步消耗产妇精力，干扰神经内分泌系统调节，导致抑郁症状迁延不愈。若未及时干预，轻度抑郁可能发展为中重度抑郁，增加治疗难度和复发风险。

产妇应主动采取自我调节措施，保持规律作息，适度进行产后运动（如产后瑜伽、散步），培养兴趣爱好转移注意力。家人需提供全方位支持，分担育儿事务，营造和谐家庭氛围。若症状持续两周以上无缓解，建议及时就医。